A boa nutrição no esporte

A boa nutrição no esporte é capaz de promover vários benefícios. Não apenas melhorando o rendimento esportivo como também o estado de saúde de quem pratica exercícios físicos.

Antes de começar uma atividade, é necessário estar bem hidratado e consumir carboidratos suficientes para obter um melhor rendimento físico. Os alimentos que consumimos durante os treinos, facilitarão as adaptações físicas e fisiológicas necessárias para suprir as demandas energéticas e assim, conquistar melhores resultados.

 

A nutrição adequada do esportista, deve garantir o aporte de energia e nutrientes necessários para manter ou aumentar o rendimento físico e recupera-lo do estresse fisiológico provocado pelos treinamentos intensos.

A nutrição é uma grande aliada do esportista, pois oferece:

  

• Rápida recuperação entre os treinamentos. A energia que consome deve ser adequada para a atividade que se está realizando e proporcional à energia perdida durante o treino anterior. Assim, melhorará a adaptação ao exercício e seu rendimento nos treinos.

• Maior resistência durante os treinamentos. Com a quantidade adequada de energia e nutrientes, a sensação de fadiga será menor durante os treinos aumentando sua resistência com o passar do tempo.

• Melhora da composição corporal. O aporte adequado de nutrientes durante o treino determina a eficiência na utilização de reservas de gordura, o aumento da massa muscular e da formação de reservas de energia para melhorar a condição física.

• Menor número de lesões. O consumo adequado de proteínas, carboidratos e micronutrientes, fortalecem todos os tecidos do organismo. Uma nutrição adequada lhe fornecerá não apenas os nutrientes necessários para alcançar seu máximo rendimento, como também prevenir certas enfermidades para chegar a um ótimo estado de saúde geral.

Então, antes de começar a se exercitar, busque aconselhamento par realizar uma nutrição que seja adequado à seu esporte. Zele sempre por sua segurança.

Imagens: Smar.com, Campinasbikeclube.org

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