A nutrição adequada é um hábito que começa em casa

Bons hábitos alimentares devem ser construídos desde cedo.  Ainda quando criança, recebemos o padrão alimentar de nossos pais e a tendência natural é que passemos aos nossos filhos o mesmo padrão alimentar que estamos acostumados. Mas, e se nossa alimentação não é tão boa? Como podemos passar esta característica a nossos filhos sem culpa?

Optando por bons hábitos alimentares, podemos corrigir falhas de nossa alimentação e aí sim, ensinar aos nossos descendentes a importância de se alimentar de forma saudável, promovendo um estado de saúde ideal para todos os familiares.

Todos nós devemos dar atenção para a importância de se fazer escolhas alimentares corretas, desenvolver hábitos saudáveis ​​e praticar atividade física. Neste ponto, a nutrição é o componente chave da saúde, juntamente com a atividade física.

Isso tudo começa com um plano alimentar. A maioria das nossas necessidades e preferências individuais foram determinadas quando éramos crianças. Assim, os hábitos alimentares que estamos passando para nossos filhos, netos, bisnetos, sobrinhos e sobrinhas são extremamente importantes. Tanto adultos quanto crianças devem possuir uma alimentação condizente com seu estilo de vida e necessidades individuais, recebendo apenas a quantidade de energia necessária para alcançar e manter um peso saudável.

Há bastante tempo que já se sabe a importância da atividade física para uma boa saúde. Ela é mais importante do que a maioria das pessoas imagina.

Precisamos ser fisicamente ativos para que nossos corpos façam o melhor uso possível dos nutrientes que recebem dos alimentos que consumimos e estes possam chegar em quantidade suficientes em todas as células de nosso corpo. Por isso, movam-se.

Além disso, devemos aumentar a variedade de alimentos que consumimos. É sempre bom expandir o leque de escolhas e explorar novos sabores presentes nos vários grupos alimentares – especialmente verduras, frutas e grãos integrais. Quando melhoramos a variedade dos alimentos de nossa dieta, aumentamos a disponibilidade de nutrientes, sem contar que há a promoção de uma nutrição ideal.

A alimentação saudável não é, e não deve significar, uma espécie de punição capaz de gerar um sentimento de culpa. Portanto, a moderação deve ser o norte de suas decisões. Pense que você é quem decide o que você come, o quanto você come e quantas vezes você come.

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