Top alimentos saudáveis para energia instantânea

Chá verde: as folhas de chá fornecer energia instantânea, pois têm um impacto sobre o nosso corpo rejuvenescem e renovam a nossa mente e corpo.

Café: O café contém cafeína, que quando tomada em uma quantidade controlada é boa para manter um certo nível de pressão arterial por isso é bom para as pessoas que têm o problema constante de pressão arterial baixa. Mas assim como os chás, a quantidade de cafeína ingerida não deve ser superior a 2 chávenas por dia. Tente evitar o açúcar com o uso de açúcar o café deixa de ser um café saudável.

Limonada: O limão é uma fonte vital de vitamina C que faz bem para o corpo devido sua ação antioxidante. Pode ser tomada tanto com alimentos doces quanto salgados. Ela ajuda a atingir uma pressão arterial estavel e recuperar a perda de água do corpo perdida pelo suor. Evite muito açúcar na limonada.

Bananas: Parece que foram feitas para ser uma fonte imediata de energia, porque elas são boas fontes de carboidratos que quebram facilmente no corpo para nos fornecer energia.

Glicose: A glicose misturada na água pode ser uma fonte excelente de energia. Na maior parte é usada para fins medicinais por médicos devido à sua facilidade em se dispersar através do sangue para fornecer o corpo com a energia instantânea. Pode-se utilizar dextrose ou maltodextrina para este fim.

Agora que você sabe mais sobre energia rápida e alimentos fonte, procure conhecer melhor os alimentos que você consomem. Começar a procurar ainda hoje.

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Hugh Jackman 6000 calorias (atualizado)

Hoje resolvi retomar minhas atividades no blog. Li uma notícia em um site sobre o Hugh Jackman. Pra quem não conhece, é o ator que encarna o "Wolverine" na franquia de mutantes do cinema. As informações diziam que para novamente interpretar seu personagem mais famoso, Hugh está malhando muito e foi recomendado que ele ingerisse um total de 6000 calorias por dia. Segundo o próprio, pretende ter um corpo parecido com o de Mike Tyson ou "The Rock".

Este valor calórico alto, é bem próximo ao que necessitam atletas que competem provas de ultraendurance como o Iron Man. Muitas vezes até passam de 6000. Atingir esta necessidade não é tarefa fácil. O volume de alimentos em dietas acima de 2500 kcal é bem grande, e pessoas que não estão habituadas podem sofrer um pouco de dificuldade para ingerir tanta comida. Uma alternativa é fazer uso de hipercalóricos. Os mais simples conseguem fornecer por volta de 500 kcal por dose.
 

Não-atletas devem tomar extremo cuidado com altas ingestões calóricas. Caso não possuam um nível de atividade também alto, é certo que o prêmio será o ganho de gordura corporal. Assim, antes de sair por aí pensando em seguir a dieta do "super-heroi", considere este fato e procure profissionais sérios que possam lhe orientar.
Veja a reportagem do R7.com

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Lavar as mãos reduz em 98% as contaminações por bactérias

Pesquisas realizadas por organismos de saúde evidenciam que grande parte da população não cultiva o hábito de lavar as mãos depois de ir ao banheiro e antes das refeições, por exemplo. No entanto, no Dia Mundial de Lavar as Mãos, que foi instituído neste 15 de outubro, o biomédico Roberto Figueiredo, o “Dr. Bactéria”, ressalta que o simples hábito reduz em 98% as contaminações por bactérias.

De acordo com ele, além de evitar doenças, lavar as mãos reduz em até 85% o índice de infecções dentro dos serviços de saúde. “O próprio Unicef [Fundo das Nações Unidas para a Infância] afirma que cerca de 1 milhão de crianças entre 0 e 5 anos morrem por ano vítimas de doenças provocadas em decorrência da ausência da lavagem das mãos”, informou. Por isso, o especialista afirma que “todos deveriam cultivar o hábito de lavar as mãos entre oito e 25 vezes ao dia”. No entanto, ele recomenda que a higienização das mãos deva ser feita com “água e sabão, deixando o álcool em gel para momentos de extrema necessidade, quando não se tenha água potável em disponibilidade”.

Gripe A – Segundo o especialista, um dos exemplos de higienização das mãos e que pode reduzir a incidência de doenças é a prevenção da gripe A. Isso porque o vírus H1N1 se prolifera por meio do contato pessoa a pessoa e as mãos representam um foco de disseminação da doença. “Não devemos ficar neuróticos, mas permanecer vigilantes com o hábito de lavar as mãos de forma frequente é importante. Uma prática que deve acompanhar todos nós, diariamente, principalmente os profissionais de saúde”, orientou.

Em 1846, Ignaz Semmelweis, médico húnguro, reportou a redução no número de mortes maternas por infecção puerperal após a implantação da prática de higienização das mãos em um hospital em Viena. Desde então, esse procedimento tem sido recomendado como medida primária no controle da disseminação de agentes infecciosos.

A legislação brasileira, por meio da Portaria n. 2.616 de 12 de maio de 1998 e da RDC n. 50 de 21 de fevereiro de 2002, estabelece, respectivamente, ações mínimas a serem desenvolvidas com vistas à redução da incidência das infecções relacionadas à assistência à saúde. De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), esses instrumentos normativos reforçam o papel da higienização das mãos como ação mais importante na prevenção e controle das infecções em serviços de saúde. Entretanto, apesar das diversas evidências científicas e das disposições legais, nota-se que grande parte dos profissionais de saúde ainda não segue a recomendações de Ignaz Semmelweis em suas práticas diárias.

Fonte: Agência Alagoas

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