Importância da alimentação no desempenho esportivo

Aqueles que praticam um treino sério sabem que para obter resultados você não pode confiar apenas na musculação ou no treinamento de exercícios aeróbicos, mas deve haver outras duas situações primordiais: a alimentação e a recuperação.

Hoje, vou tentar fazer você entender a importância de comer bem e da maneira correta para conquistar bons resultados em seu esporte.  Garanto a vocês que muitas pessoas treinam duro, sério, e não tem resultados regulares. Talvez a culpa seja do instrutor, a ficha de exercícios não funciona ou você se esqueceu de se perguntar como você come?

Pergunte-se: Estou comendo bem? Estou ingerindo os nutrientes necessários para meu objetivo? Eu estou comendo especialmente melhor desde quando comecei a me exercitar? 

Repito que a alimentação adequada é, sempre, tão essencial ao desempenho no esporte quanto o descanso. Se faltar uma dessas condições não obterá os resultados que deseja!

Especialmente os jovens que querem se tornar "grande", mas muitas vezes desistem depois de alguns meses, até um ano, por falta de resultados, esquecendo-se que muitas vezes, o que faltou foi se alimentar bem e descansar.  Como se pode ganhar massa muscular sem fornecer ao corpo a quantidade de calorias e nutrientes necessários ao seu desenvolvimento? Em outras palavras, como posso ganhar peso, se eu não comer o suficiente? ... pessoas que pretendem perder peso e depois de alguns meses, não perderam nem um quilo, desistem ou então mudam de instrutor culpando o antigo pelo fracasso. O que elas acabam esquecendo é que todas as noites, comiam no jantar aquele espaguete “miojo” acompanhado de molho de carne, nos fins de semana perdiam noites de sono indo para festas, utilizando álcool e comidas gordurosas e muito calóricas, a relutância em tomar um café da manhã de qualidade, entre outros maus exemplos.

Portanto, meus caros: Querem resultados? Então comecem a comer corretamente! Sigam as regras.

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